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Recomendaciones ante ola de calor

El Ministerio de Salud Pública (MSP), recuerda a la población, las medidas a tener en cuenta para disfrutar de un verano saludable, con recomendaciones destinadas  a evitar los riesgos de una inadecuada exposición al sol ante la presencia de ola de calor.

Ola de calor

Es un período anormalmente cálido y generalmente húmedo, con temperatura por encima

de los umbrales climáticos de la región, de más de tres días de duración, que puede afectar

nuestra salud.

¿A quiénes afecta la ola de calor?

Afecta a todas las personas, pero las más vulnerables son:

Ø  Niños. Sobre todo menores de 6 años

Ø  Adulto mayor de 65 años

Ø  Personas con enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cardiópatas y consumidores de alcohol.

Ø  Personas con discapacidades.

Ø  Quienes realizan trabajo de esfuerzo físico intenso al aire libre.

Ø  Personas que practican deportes al aire libre

 Algunos de los síntomas y signos de exceso de calor

-  Calambres 

-  Agotamiento

-  Dolor de cabeza

- Náuseas y/o vómitos

Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, en los niños pequeños llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa. Puede presentar presión arterial baja y pulso rápido.

 Signos y síntomas de golpe de calor

En casos extremos se puede llegar al golpe de calor; cuadro grave que se caracteriza por temperatura corporal elevada mayor de 40 grados, piel caliente y roja, inestabilidad al caminar o estar de pie, mareos, cambios de conducta o nivel de conciencia como delirio, somnolencia, confusión, pudiendo llegar a presentar convulsiones y coma.

 Conductas que debemos adoptar para protegernos del exceso de calor

En lo posible evite actividad física fuera de su casa entre las 11:00 y las 18:00 horas, así como exposición a los rayos solares en la playa y espacios al aire libre.
 Consuma más líquidos de lo habitual aunque no tenga sed, en caso de tener sed consuma líquidos a la brevedad. Ofrezca a los niños más  líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda
 Permanecer en el espacio más fresco de la casa
 Evitar comidas copiosas y calientes
 Prefiera comidas ligeras en base a verduras y frutas, optando por   porciones chicas aunque coma más veces al día
 No abusar de las bebidas alcohólicas
Tome 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrésquese con paños húmedos
Use ropa holgada, ligera, de colores oscuros, sombrero, lentes de sol y protector solar
Mantenga los alimentos en la heladera y extreme medidas de higiene

Si tiene que salir en horarios de mucho calor, camine por lugares sombreados

Evite la permanencia de niños, personas mayores y animales dentro del auto, cuando esté estacionado

Si tiene familiares, amigos o vecinos ancianos, con discapacidades o enfermedades crónicas  que viven solos o permanecen solos durante varias horas en el hogar, llámelos frecuentemente.

Conducta ante síntomas y/o signos de exceso de calor

Si usted u otra persona, presenta síntomas de exceso de calor, tome las siguientes medidas:

         Permanecer en un lugar fresco y sombreado
         Refrescarse con paños húmedos y fríos sobre todo en cabeza, cuello, axilas y regiones inguinales o tomar una ducha refrescante.
         Beber abundantes líquidos fríos
         Si con estas medidas no mejora, consultar en un Servicio de Urgencia a la brevedad

Conducta ante signos y/o síntomas de golpe de calor

Si encuentra a alguna persona con síntomas y signos que sugieran sospecha que está afectado por un golpe de calor, considere que se trata de una situación grave, por lo cual solicite asistencia Médica urgente.
Mientras, coloque a la persona en un lugar fresco, retire la ropa y refresque el cuerpo con paños húmedos y fríos, en lo posible abanique el cuerpo. Si la persona está consciente colocarla con la cabeza más elevada que el cuerpo y ofrecerle líquidos fríos.
Si la persona se encuentra inconsciente, no darle líquidos, colocarlo de costado con piernas flexionadas y refrescar el cuerpo con paños húmedos hasta que llegue la asistencia Médica.